التعلم وتطوير الذات 2

التعلم وتطوير الذات 2

                                 التعلم وتطوير الذات 

    ** التسويف وطريقة علاجه:

• * التسويف: هي المماطلة (عدم القيام بالشيء المطلوب) أو القيام بالاشياء عدا الشيء المطلوب.
• * العلاج :                                                                                                                                                                        1.تكلم مع نفسك بصوت مرتفع وخاطب ذاتك: قم بالتحدث بصوت مرتفع إلى نفسك وأخبرها أنه  يجب إتمام هذه المهمة.                                                                                                                                                                                                                                                                                                           2. التركيز على الوقت وليس على الكم: لو كان لديك عدد كبير من المهام التي يجب عليك إنجازها وسيطر عليك التسويف حاول أن تضع وقت معين لإتمام كل مهمة مثل (أريد أن أُذكر لمدة 25 دقيقة).                                                                                                                                                                                 3. أبدأ بالاسهل والمحبب لقلبك: أعرض جميع المهام على ورقة واختار من بين هذه المهام اسهل مهمة بالنسبة إليك والتي تستمتع أثناء القيام بها واجعلها بداية للأعمال الأخرى.                                                                                                                                                                                                                      4. ابعد عنك الملهيات والمشتتات: لكي تخلق أجواء خاصة بالعمل لا يمكنك أبعاد الأشياء التي تجعلك تسوف وتماطل عن هذا العمل، ابعد أي مصدر للتشتيت سواء أكان هاتف أو تلفاز أو حتى شخص.                                                                                                                                                                                  5.  المكافأة: أختر مكافأة قريبة إلى قلبك واجعلها خاتمة لأي عمل مثل اللعب على الكمبيوتر لمدة نص ساعة بعد الإنتهاء من المذاكرة.

• ** استراتيجية التقطيع : نظرية تهدف الى حفظ و إستيعاب معلومات كثيرة في وقت قليل.

و هي عن طريق تقسيم المعلومات الي اجزاء قصيرة، تقسيم المعلومات و تميزهم باشياء من السهل تذكرها 

وهي تعتمد على الابداع الشخصي.

** نصائح عامة للدراسة:

• * الرياضة مهمه جداً لتنشيط عقلك لاستيعاب المعلومات وتؤثر على  حالة مزاجك النفسية .

• * لا يوجد مقاييس معينه للنجاح فالنجاح للجميع و لا يوجد تفرقة بين طالب يمكنه أن يحقق التفوق .

• المذاكرة الجماعية .

• * قم بتدريب نفسك علي الاختبارات كثيراً حتى تتخلص من رهبة الاختبار النهائي بجانب تدريبك للاختبار .

• * جرب أن تدرس في أماكن مختلفة حتى يهيئ عقلك علي استيعاب المعلومات في أماكن مختلفة و خصوصاً الاختبار النهائي.

• * هدئ نفسك إثناء الامتحان قم بالتحدث مع نفسك بكلمات إيجابية فهذا يؤثر بطريقة جيدة علي عقلك .                                                                                                                     ( نصائح للتعلم : عمل خطة دراسية , هدف , تخصيص وقت , استخدام التكنولوجيا )